陈氏太极拳

太极拳是武术、是养生,更是一种修行和美学。

陈小旺宗师说: 「建立以丹田为核心,一动全动,节节贯穿,一气贯通的运动体系」。学习陈氏太极拳就是要练好丹田,然后能形成节节贯串的一个运动体系。

以中医角度来看,人的身体如果血气不通,身体就会积聚病气,产生痛症。太极拳练的是一气贯通,就是通血气,血气通了自然却病增寿。长练之下,肌肉筯骨更加 强韧有力。而相较其他拳种,陈氏太极拳的风格独特,快慢相间、发劲跳跃、处处緾丝、内外相合,风格特点全面完整。修练太极拳不受年龄、不受阶层、不受空间环境的限制。太极拳既修身也修心,可以练出胸怀、练出心态、练出智慧、练出身材、练出修养。

在观赏价值上,太极拳以它的行云流水,连绵不断的动作,以及周身协调的功架,给人们带来赏心悦目的美 感,是美学上的一朵奇葩。

學習過程

陳氏太極拳初階--- 新生初始
掌握太極拳初級理論
纏絲功 (單手正面纏絲、橫開步、雙手纏絲、前進步、後退步、穿掌纏絲、側面纏絲、單手小纏絲、雙手小纏絲、腿部纏絲)
陳氏19勢
陳氏38勢太極拳
陳氏老架一路75勢太極拳 輔助練習 (松胯馬步的練習)

陳氏太極拳進階(第二階段)
進一步複習所學套路的完整性(風格的表現、發力練習、內三合及外三合的理解與修正)
學習新套路選其一為主項
陳氏老架二路43勢
陳氏新架一路83勢
陳氏新架二路60勢
輔助練習:陳氏太極拳推手 ( 1、挽花;2、定步;3、活步、太極八法)

陳氏太極器械學習(第三階段)
鞏固所學的太極拳套路,進一步達到節節貫穿、一氣呵成、松柔彈抖
新學套路
陳氏單劍49勢
陳氏單刀22勢
輔助練習:陳氏太極拳推手(大捋、亂採花、)、兼修內氣練習

器械難度進階(第四階段)
繼續鞏固學過的套路、修煉內功、掌握技擊應用
新學套路選其一為主項 

© Copyright 2024
世界陈小旺太极拳总会香港分会
 - All Rights Reserved

AI Website Generator