陈氏太极拳

太极拳是武术、是养生，更是一种修行和美学。

陈小旺宗师说：「建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系」。学习陈氏太极拳就是要练好丹田，然后能形成节节贯串的一个运动体系。

以中医角度来看，人的身体如果血气不通，身体就会积聚病气，产生痛症。太极拳练的是一气贯通，就是通血气，血气通了自然却病增寿。长练之下，肌肉筯骨更加强韧有力。而相较其他拳种，陈氏太极拳的风格独特，快慢相间、发劲跳跃、处处緾丝、内外相合，风格特点全面完整。修练太极拳不受年龄、不受阶层、不受空间环境的限制。太极拳既修身也修心，可以练出胸怀、练出心态、练出智慧、练出身材、练出修养。

在观赏价值上，太极拳以它的行云流水，连绵不断的动作，以及周身协调的功架，给人们带来赏心悦目的美感，是美学上的一朵奇葩。

学习过程

陈氏太极拳初阶--- 新生初始
掌握太极拳初级理论
缠丝功(单手正面缠丝、横开步、双手缠丝、前进步、后退步、穿掌缠丝、侧面缠丝、单手小缠丝、双手小缠丝、腿部缠丝)
陈氏19势
陈氏38势太极拳
陈氏老架一路75势太极拳辅助练习(松胯马步的练习）

陈氏太极拳进阶（第二阶段）
进一步复习所学套路的完整性（风格的表现、发力练习、内三合及外三合的理解与修正）
学习新套路选其一为主项
陈氏老架二路43势
陈氏新架一路83势
陈氏新架二路60势
辅助练习：陈氏太极拳推手( 1、挽花；2、定步；3、活步、太极八法)

陈氏太极器械学习（第三阶段）
巩固所学的太极拳套路，进一步达到节节贯穿、一气呵成、松柔弹抖
新学套路
陈氏单剑49势
陈氏单刀22势
辅助练习：陈氏太极拳推手（大捋、乱采花、）、兼修内气练习

器械难度进阶（第四阶段）
继续巩固学过的套路、修炼内功、掌握技击应用
新学套路选其一为主项